狭小住宅・3階建てを15坪・20坪の狭小地に建てる渡辺ハウジング：東京都

気温がどんどん上昇し、海や山の恋しい
季節を迎えました。

長期予報によると、今夏は厳しい暑さに
なりそうとのことですので、今の内から
しっかり体調を整えておきましょう。
皆さん、どうぞご自愛ください！

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２．体内時計とメラトニン

３．建築中の現場情報

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暑さもこれからが本番です。
暑さ対策には、なんといってもクーラーが
必需品となりますが、ただ冷やすだけでは
体調に悪影響を及ぼします。

ご家族が健康で快適に過ごすためには何を
すべきか？　一緒に考えてみましょう。

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２. 体内時計とメラトニン
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このところ猛暑日が続き、寝苦しい熱帯夜が私達の
睡眠を妨害していますが、皆さんは如何ですか？
ところで、睡眠にはこんな物質が関係しているのを
ご存知でしょうか？

夜、決まった時間になると眠くなる・・・。
その眠気を誘って、私たちを休息ムードにしてくれ
るのが「メラトニン」という物質です。

メラトニンは、私達の脳内で作られ、夜の１０時～
１１時頃に出始め、夜中に最も活発に分泌するそう
です。
つまり、メラトニンの誘導に従えばぐっすり眠れる
という訳。但しメラトニンは明るいところでは分泌
しにくくなるので要注意です。

快適な睡眠を目指すなら、明る過ぎる照明を避けて、
気持ちが落ち着く環境を整えることも大事です。

睡眠は、１日の疲れをとる大きな要素です。
心身の健康維持に大切な睡眠時間を確保するために
も、メラトニンの働きを活かして体内時計がうまく
回転するよう心掛けて下さい！

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３．建築中の現場情報
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★台東区　　Hh邸　　ツーバイフォー工法　3階建て
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★北区・練馬区・板橋区・豊島区・杉並区・荒川区・
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この他、練馬区で改修工事、中野区で外構工事中です。

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